co zawodnik t o inna technika zywienia :-P ciekawa metoda , i dziwie sie ze nie mozesz zjesc posiłku kolejnego jak przed nim zjesz tluszcze, ja to bym mogla jesc kazdy posilek z olejem lnianym czy masłem orzechowym:-D ale rozumie , bo pisales ze masz tak od dziecka ;-)
[...] 5 razy max. ilość Dieta Dzisiejsza dieta trzymana do obiadu, gdyż po treningu miałem pilny wyjazd i nici z dalszych posiłków. Dopiero teraz wróciłem i zastanawiam się co zjeść. Wybiorę twaróg, jednego rogala i jedną bułkę razową + główka czosnku.:)) 7:00 płatki owsiane, 300 ml mleka 2%, łyżka kakaa + jajo całe 10:00 100g ryżu, starte jabłko. [...]
Musze ograniczyc jablka bo lubie je jesc na deser:D, ale do sniadania albo po treningu sa jak znalazl. Co do wartosci odzywczych jajek kupnych i wiejskich to czytalem kiedys,ze nie ma wiekszej roznicy. Ale lepiej poczekac na odpowiedz jakiegos #eksperta ;D Moi rodzice tez kiedys sie jajek czepiali,ale juz sie przyzwyczaili. tak samo bylo z [...]
[...] Wiosłowanie sztangielką 4serie - 12powt./11/10/15 15kg/16/17/18 Szrugsy 4 serie – 12powt./11/10/15 50kg/55/55/60 Dieta: Mam ostatnio zero apetytu do jedzenia. Rano owsianki (100g.) nie mogę w siebie wcisnąć, co kiedyś wchodziło bez problemowo. Nie wiem, być może jest to spowodowane tą pogodą... Póki co staram się jeść tyle ile mogę.
[...] wymiary. Jedynie wiem że w ramieniu mam na sucho 34,5cm. No brzuch sie dobrze prezentuje ;] skośne już widać nawet ;] tak trzymaj ! ;] Wszystko w sumie zawdzięczam ABS'owi 8minut. Robię go może nie cały miesiąc a już są fajne efekty.:-)) Ale w sumie ujemny bilans kaloryczny, albo równy też swoje robi. Jest lato więc nie mogę tak dużo jeść...
Czyli jednak mięso. :-D Ryba dlatego została określona pokarmem postnym bo była tania, a mięso kiedyś było towarem ekskluzywnym, a w trakcie postu powinno jeść się skromnie/ograniczone ilości. Co dzisiaj się nie ma odzwierciedlenia w rzeczywistości.
[...] 2550 przy obcięciu 100kcal od obliczonego, ale jeżeli mówicie, że trzeba inaczej to powiedzcie jakie mam przyjąć, nie chcę byście mi dietę układali, wiem już, że mam jeść rano więcej węgli i białka szybko przyswajalne, na noc głównie białka i to tę wolno przyswajalne, wiem, że do każdego posiłku (poza około treningowymi) mają być warzywa, [...]
[...] rzecz jasna! Tzn. się zaprezentuję i obiecam poprawę. Jutro postaram się nieco poprawić dietę i napiszę, co mi się udało włożyć na talerz. Mam standardowego stracha osoby, która co najwyżej "mniej jadła" zamiast się systemowo i na dłużej redukować - czyli: nie mogę tak dużo i często jeść, bo "zgrubnę". To tylko głowa, wiem.
[...] odchudzam, nie cierpię takich rozmów... Jasne, że się odchudzam, w końcu gruba jestem! A potem obserwacja efektów, zaglądanie do garów itp.!!! Aaaa! W sobote nie dałam rady zjeść wszystkiego, więc powiedzmy, że weekendu nie było. Ważyłam się dzisiaj i jest 62,5 kg, - z zasady będę traktować moją wagę matematycznie, więc jeśli 62,5, to 63 [...]
[...] zupa/ kurczak z ziemniakami/ kaszą/ ryżem + sałatka ze świeżych warzyw z oliwą/ ryba z ziemniakami/ jak się zdarzy to kebab lub sałatka z SaladStory, czasami nie mogę zjeść obiadu to piję maślankę i jem jakąś sałatkę albo suszone owoce i orzechy PRZEKĄSKA maślanka lub coś słodkiego- czekoladowego, czasami nie mam wyjścia (niezręczna [...]
[...] z tymi badaniami? Morfologia krwi, badania tarczycy itd? To i tak idziesz do rodzinnego i on da Ci skierowania. Zresztą, jakich badań potrzebujesz żeby po prostu zacząć jeść więcej? Ja bym kasy nie tracił na żadne diety od specjalistów, poczytaj 10 wskazówek żywieniowych, obczaj jakie są zdrowe źródła pokarmów i komponuj z tego posiłki. Są [...]
[...] np. przy białku mięso, przy tłuszczu masło, oliwę, przy ww płatki. Ale ma to swoje konsekwencje, jak odejmiesz np jajko, to nie ubędzie tylko białka, ale też tłuszcz. A jak jeść to miałaś w "co jedzą Ladies". Poczytaj też dzienniki dziewczyn i zobacz, jak planują miski. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-12-16 21:13:02 Zmieniony przez - [...]
mam pytanie czy przy tej diecie co wyzej wkleiłem gdybym robił pompki 4-5 seri max powtórzen plus do tego cwiczenia na brzuch z A6W i np jakies cwiczenia hantla około 12kg(na bisepca i trisepsa) to pomoze cos w redukcji czy tylko to strata czasu?bo trening bede chiał zaczac na siłowni jak najszybciej ale nie wiem jak zdrowie pozwoli;/ a i jeszcze [...]
[...] to samo, odłożyć całkowicie słodycze i wszystkie cukry. Nie zrobiłam sobie nawet jednego dnia na pokusę bo...apetyt rośnie w miarę jedzenia :) Wolę nie zaczynać i nie jeść słodyczy...nic co ma cukier(!) Wydaje mi się, że jest ogólnie dużo łatwiej. A co do Twojego obyczaju że jesz coś w niedzielę to chyba bez przesady, wydaje mi się, że jak [...]
[...] przyrostu masy (na której mi i tak niezbyt zależy). Każde 2 kg to dodatkowa minuta na zawodach. Komputer najbardziej chyba kradnie te "kalorie", zauważyłem taką zależność - jestem głodny, ale siadam do kompa "bo jeszcze zdążę to zakodować", klepię w te klawisze, klepię, po 15 minutach w ogóle już nie chce się jeść.
[...] się głównie z tego, że ludzie próbują "uzupełniać" np białko, podczas gdy w rzeczywistości szpitale są przepełnione ofiarami przebiałczenia. Zaczynają tego białka jeść na kilogramy, w krótkim czasie doprowadzają się do choroby. Jedyne co trzeba faktycznie uzupełnić to witamina B12, ale to chyba wszyscy wiedzą. No, prawie wszyscy.
[...] nie - tak jak ja liczę - białka czystego. Czyli w zasadzie, jeśli wierzyć Światowej Organizacji Zdrowia, całkiem sporo przekraczam zalecaną dzienną dawkę. Wg WHO powinno się jeść około 0,7 - 0,8 gram białka (białka w ogóle, a nie białka o 100% przyswajalności) / kg masy ciała, ewentualnie 10% ogólnej energii z przyjmowanych kalorii. "-- a [...]
[...] - fruktoza, cukier owocowy, ma indeks glikemiczny 30, czyli ponad 2 krotnie mniejszy niż zwykły cukier używany na co dzień. Tak niski indeks oznacza, że cukrzycy mogą to jeść kilogramami i im glukoza we krwi nie skoczy. Oznacza to również, że zastąpienie zwykłego cukru glukozą wybitnie zredukuje ryzyko cukrzycy - jeśli ktoś miał przypadki w [...]
ten heperagen to dla mnie jest malo wartosciowy ja wyladowalem w szpitalu przy wyniku watroby 260 jakos w marcu a cykl skonczylem we wrzesniu z dnia na dzien wartosc szla mi o 10 w gore bo kazano mi robic badanie co dziennie przed pierwszym wynikiem wlasnie jadlem heperagen 3x2tbl ed bo czulem ciagly ucisk na watrobie .. burzuch wzdety .. [...]
[...] mogę wrócić na normalny rozkład, ale pierwsze co zauważyłam przy keto, dłużej nie jestem głodna. Przy powiedzmy węglach na 130g miałabym zachciewajki na słodkie, i musiałam jeść co 3-4h a tu spokojnie te 5h wytrzymuje, co nie oznacza, że czasem to jest max. Mam wrażenie, że nie jestem tak opuchnieta, szczególnie przy kostkach, ale to jeszcze [...]
Mariusz Przybyła - Droga do Mistrzostw Polski 2015
